Met een dieet kun je snel afvallen, maar zodra je stopt, kom je vaak snel weer aan. Je zult dus iets anders moeten doen. Puntentellen leert je hoeveel calorieën je dagelijks kunt eten. Op weg naar ‘normale’ hoeveelheden om langzaam, maar blijvend af te vallen.
Wat is ‘normaal’?
Kijk in onderstaande tabel hoeveel kcalorieën (kcal) je dagelijks nodig hebt.
vrouwen
mannen
leeftijd
kcal
kcal
19 t/m 30
2100
2700
31 t/m 50
2000
2500
51 t/m 70
1900
2300
> 70
1600
1900
Neem niet meer dan de hoeveelheid kcalorieën die bij je past en je zult afvallen als je nu te zwaar bent.
Ga niet forceren door zo min mogelijk te eten op een dag: blijf in de buurt van de aanbevolen hoeveelheid.
Beginnen?
Puntentellen is gratis en je hoeft je niet te registreren.